Trasa ułożona z pomocą Natalii Tomasiak i Marcina Świerca, opisana w przewodniku "Przez polskie góry - przewodnik biegacza". Cześć z niej na pewno rozpoznają uczestnicy Biegu 7 Dolin (52-66km).

Startujemy z rynku w Piwnicznej Zdrój koło Urzędu Miasta. Po starcie ok. 200m prosto skręcamy w lewo i jesteśmy na żółtym szlaku. Kierujemy się pod górę betonowo-trawiastą drogą i ciśniemy w stronę Niemcowej. Tu trzeba być czujnym, bo pod koniec skręcamy w ścieżkę, zostawiając wygodną szeroką drogę. Z Niemcowej czerwonym szlakiem (GSB) biegniemy na Wielki Rogacz. Stąd skręcamy na niebieski szlak (trasa Biegu 7 Dolin) i biegniemy aż do Obidzy. Dalej biegniemy prosto, ale już szlakiem zielonym na Przełęcz Gromadzką, gdzie będzie 100m asfaltu i skręt w prawo. Stamtąd zielony szlak prowadzi na Eliaszówkę, na której można wbiec na wieżę widokową. Stamtąd dalej zielonym szlakiem, aż do Piwnicznej. Szlak skręca po łąkach zamiast główną betonowo-trawiastą drogą. Po dobiegnięciu do ul. Daszyńskiego biegniemy chodnikiem aż do rynku do miejsca startu.